この記事の途中に、以下の記事の引用を含んでいます。
Why is it so hard to do the thing I claim to want?
導入：「本当にやりたいこと」なのに、なぜ行動に移せないのか？
やりたいこと、夢、憧れ――それが明確にあるにも関わらず、一歩を踏み出せない。
この普遍的な悩みを、多くのクリエイターやビジネスパーソンが抱えています。
「スキルも計画もある。情熱もある。なのに、なぜか始められない。」
そんな矛盾について探求したのが、今回取り上げるエッセイです。
著者は自らの体験をもとに、行動できない理由を徹底的に内省します。
そして、「合理的な対策やプロダクティビティーツールは全く効かない」という現実を突きつけながら、その背後にある感情や幻想に光を当てます。
まさかの原因は「感情回避」だった――記事の主張をひもとく
著者は、多くの失敗した工夫（時間管理、習慣化アプリ、他人との公言やプレッシャー）を例示しつつ、それでも動けない理由をこう述べます。
“We avoid the activity because we avoid the emotion it surfaces. For homework, that emotion is straightforward: boredom, maybe obligation. Annoying, but nothing like the emotions writing brings up:
It requires sustained focus, which is uncomfortable in our dopamine-saturated digital environment.
I compare my writing to my best work, but my own work doesn’t pass my high standards, so I feel inadequate.”
ここで示されるのは、やろうとしていることが「楽しくないから」でも「意味がないから」でもなく、「その行為を通じて浮かび上がる負の感情から逃避している」という分析です。
さらに、「完璧なクリエイティブ人生」という理想的な自己イメージに執着し、現実と理想のギャップに直面すること自体を無意識に避けてしまう、とも語られています。
目の前のタスクではなく、内面の「不快感」こそ最大の敵だった
感情の回避＝創造性の最大の妨害者
この視点は非常に重要です。
やるべきことを避けてしまうとき、「怠惰」「自己管理の弱さ」という表層的な自己批判に陥りがちです。
しかし、実際には「やりたいこと」こそ、達成しようとするほど自己評価や恐れ、不安、過去の失敗意識などの強烈な感情が噴出します。
記事中では、プロセスの中で現れる
“I face how many of my promises (to myself) I broke when I see for how long I haven’t written.
I see how far (and seemingly unrealistic) it is to be a full-time independent Substack writer, which saps my ambitions.”
という自己直視のしんどさが生々しく描写されています。
私たちは一般に「楽しいことは自然にやるはずだ」と思い込みます。
しかし、実際には真剣に取り組みたい事ほど、期待・理想・自己評価の高さゆえに失敗が怖く、「本気でやって失敗したら…」という自己否定感や不十分さの恐怖が無意識化で立ちはだかるものなのです。
行動科学・心理学の知見とも一致
近年の心理学では、「感情的回避（Emotional Avoidance）」がセルフサボタージュや先延ばしの主要因だと認識されています。
感情回避とは、不快な感情（不安、恥、罪悪感など）を避けるために、本来やりたい・やるべき行動まで避けてしまう現象。
つまり、「書くことが辛い」のではなく、「書くと味わう自分への不完全感や恐怖が辛い」ため、無意識に行動をブロックしてしまうのです。
「完璧な自分」の幻想が行動を止める――理想vs現実のギャップを直視できるか
理想像への執着が、現実への着手を阻む
著者は「作家として生きている自分」という夢に固執し、それが無傷の聖域であって欲しいがために、現実の泥臭い試行錯誤（＝理想の破壊）を回避してきたと述懐します。
“The label writer is an aspirational identity. I get to imagine a perfect creative life… But if you could review how I spend my free time, you’d conclude I enjoy scrolling Reddit or playing online chess a lot more than reading and writing.”
ここで論じられるのは、「なりたい自分」像の保持がしばしば現実的な第一歩の障害になるという逆説です。
現実に着手すれば、「思ったほど楽しくない条件」「理想の姿とギャップのある現実」「制約や苦労」を体験し、理想の自己イメージの“傷つき”に直面します。
それが怖いから、一歩踏み出さない状態の方が希望そのものを温存できる――これは多くの野心家・クリエイターに共通する「完璧主義の罠」です。
「理想の投影」への依存とメンタルヘルス
こうした自己理想の投影に依存すると、実際には「まだやっていない」状態自体が脆弱なセルフイメージの最後の砦となり、その幻想を守るために現実の体験を先延ばししてしまう。
ここで、記事の分析は発展的です。
「合理的には取るに足りないような夢物語にも、現実に直面して幻想を壊す恐怖が意外なほど大きな力を持つ」と指摘します。
現代社会では、とくにSNSなどで「理想化された成功者のイメージ」を浴びせられる機会が多く、現実との絶望的なギャップが行動回避をさらに加速するとも考えられるでしょう。
努力が報われない絶望感と、「偶然の成功」がもたらす自己否定
「他人の成功が容易に見える現象」に潜む危険
さらに著者は、全力でがんばっても成果が出ない自分が、「無意識で成功したように見える他者」（例えばLenny Rachitsky）の存在に打ちのめされる、という心理も曝け出します。
“That’s not to diminish his accomplishments. He works hard and has made great decisions along the way… But even he seems surprised by how rapidly he grew in the beginning. To some part of me, this feels unfair…”
この“努力しても報われない”感覚は、努力重視の教育を受けてきた現代人にとって自己肯定感へダメージを与えうる強力な毒にもなります。
「執着」が流れをせき止める――体験からゆるさ・実験精神の重要性
著者は、圧倒的な執着や「絶対成功させたい」という強迫的な思いが、かえって物事の自然な流れを邪魔し、その状態から抜けた瞬間に成果が出る場合があることにも気づきます。
“the contortions we make when we’re desperate for something obstruct the object of our desire.”
これは「ゾーン」や「状態依存学習」など、スポーツ心理学にも通じるポイントです。
執着から離れ、遊ぶ（play）、踊る（dance）という「ゆるい取り組み」が、むしろ高いパフォーマンスにつながりやすいというパラドックスを示唆しています。
付加価値：どうすれば感情回避と完璧主義を乗り越えられるのか？
では、この記事から学べる本質的教訓とは何でしょうか。
単なる「やる気の問題」や「努力の足りなさ」ではなく、深層心理に根ざした「感情回避」「理想の破壊回避」が本質的課題となっていること。
これらを乗り越えるには、以下のような実践的アプローチが有効だと思われます。
1. 不快感の正体を具体的に言語化する（ジャーナリング／モーニングページ）
著者自身も推奨する「モーニングページ」や、毎朝の手書きのノート（2ページ）を書き続けるといった方法は、感じている不安や怖さを“正体のない化け物”から“説明できる感情”に変換します。
これにより、未消化感情のエネルギーが溜まりすぎるのを防ぎます。
2. 少しだけハードルを下げて、とにかく手を動かす
繊細な自己評価や理想に縛られず、「まずは下書きでも、だめでもとにかく書く」。
「下手なものを世に出す自分を受け入れる」ことで、継続性と習慣化が生まれてくるのです。
3. 完璧な未来像を手放し、現実の小さな一歩に集中する
未来が大きく変わる「運命の一撃」だけを求めず、「今、その瞬間にできる一歩」を重ねる。
理想像維持のための着手先延ばしではなく、少しずつ理想と現実のギャップを直視し、小さな失敗や違和感も許容する“マインドセット”が必要です。
4. 「流れに乗る」遊び心・即興性が突破口
執着を自覚し、それを軽減するには、自分自身の中に「少し遊びの余地」「実験的にやってみる軽やかさ」を持つことがポイントです。
短期的な成果ではなく、「今、自分の中でうごめいている何か」を試してみる気持ち――これは芸術家やトップクリエイターも好むマインドセットです。
総括：行動を阻むのは「怠惰」ではなく、意外なほど繊細な自尊心と理想だった
この記事が明らかにしたのは、「やりたいことをやらない自分」を責めても意味がない、という新しい現実です。
むしろ、やろうとすればするほど「不安」「自己否定」「理想とのギャップへの恐れ」が生まれるのは、人間らしい至極当然の反応です。
自分を強く責める代わりに、「回避したくなる感情」と「完璧主義的な理想」をしなやかに受け流す視点を身につけること。
行動のメカニズムを知り、「感情の対処」こそ本質であると腑に落とすことで、仕事でも創作でも本当にやりたいことに一歩ずつ踏み出せるはずです。
もし「あのときやっていれば…」と後悔し続けていることがある人は、まず「怠けている自分」を責めるのをやめてみてはいかがでしょうか。
そして、その内側で渦巻く不安や理想像、ちょっとした興奮や恐怖心と、ひとつずつ「遊び感覚で」向き合う実験を――。
記事の「ダンス」というたとえにヒントがあるように、感情と折り合いを付けながら、一歩だけでもまず手を動かす。
この「しなやかさ」こそ、人生を自分らしく動かす鍵なのだと、筆者自身の体験から学ばせてくれる秀逸なエッセイでした。
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