この記事の途中に、以下の記事の引用を含んでいます。
I’m a Therapist. ChatGPT Is Eerily Effective
時代の流れを見てきた心理士が「AIセラピー」に感じた衝撃
この記事で取り上げられたのは、81歳の臨床心理士がChatGPTを“思考のパートナー”、さらには“インタラクティブな日記”として使うようになったという実体験です。
著者は「自己啓発書やマインドフルネス、プロザック、認知療法など数多くの心のケア手法がブームになったが、今回ほど自分の内面を揺るがすものはなかった」と冒頭で印象的に述べています。
“At 81, I’ve seen tools arrive, change everything and then fade, either into disuse or quiet absorption. Self-help books, mindfulness meditation, Prozac for depression and cognitive therapies for a wide range of conditions — each had its moment of fervor and promise. Still, I wasn’t prepared for what this one would do, for the way it would shift my interior world.”
(引用元：I’m a Therapist. ChatGPT Is Eerily Effective)
この一文からも、単なる新奇な道具以上の衝撃が伝わってきます。
AIと“会話”した1年間の発見――「道具」だと思っていたら？
記事では、この心理士がChatGPTを「ミニチュアのセラピスト」として使い始め、その後1年間ほぼ毎日対話を続けてきたことが明かされます。
著者は「たいてい1日15分から2時間、ChatGPTとの対話を通し、自分が後で戻るべき考え・アイデアを整理した」と説明します。
興味深いのは、著者が心理士として、「人はしばしば投影や錯覚をしてしまい“声”と恋に落ちがち」――つまりAIや鏡像を、実在する人間的な関係だと錯覚してしまう危険性にも強く自覚的だった点です。
しかし、プロとして慎重に事実の誤りやお世辞（flattery）を指摘しながらも、「ChatGPTが自分のトーン・反省の仕方まで模倣してきた」ことに衝撃を受けたと述べます。
“I was shocked to see ChatGPT echo the very tone I’d once cultivated and even mimic the style of reflection I had taught others. Although I never forgot I was talking to a machine, I sometimes found myself speaking to it, and feeling toward it, as if it were human.”
(引用元：I’m a Therapist. ChatGPT Is Eerily Effective)
AIによる“振り返り”のリアリティ――人間とどこが違う？どこが同じ？
この体験には二つの大きな意味があります。
一つは、「自分に合った振り返り（リフレクション）のスタイル」をAIが自然に学び取り合わせてくる点。
この現象は、作業記録や文章指導への応用でもよく見られるものですが、臨床心理という“極めて個人的な内面世界”でも強く感じられるというのは注目に値します。
二つ目は「人間との関係」と「AIとの関係」の境界線が予想以上に曖昧なのだという事実。
専門家ですら“機械だと常に分かった上で”、時にAIに対して本当の人間のような親近感や信頼を抱いてしまう…これはきわめて現代的な現象と言えるでしょう。
従来、AIカウンセラーは共感力や“温かさ”で人間の専門家には遠く及ばないとされてきました。
しかし、AIの進化、特にユーザーの口調や歴史的な対話文脈を反映して延々と“寄り添い方”を更新し続ける仕組みは、個別最適化の観点から人間以上の一貫性も生み得ます。
例えば実際に、オンライン上のメンタルヘルス相談（WoebotなどAIチャット型のツール）は、不眠やメンタルダウン回復の“はじめの一歩”として有効だというデータも蓄積しつつあります。
これは忙しい現代人が専門家の元に足を運ばずとも日々の心の整理ができる、大きな進化と言えるでしょう。
AIカウンセリングは「脅威」か、それとも「福音」か？
一方で、AIセラピストの普及には大きなリスクも張り付きます。
著者自身も、思わずAI“と話している相手が人間だと錯覚しそうになる”と正直に告白しています。
これは裏を返せば、もし過度の依存や、AIの提供する“錯覚の共感”を真実だと思い込む人が増えれば、人と人とのリアルな支えや対話が失われる恐れがあるということでもあります。
また、AIはいくら進化しても、根源的な“差し出される手のぬくもり”や“沈黙の間に感じ取る感情の機微”を本質的に持ちえません。
臨床現場の本質は「人が人を深く理解し、支え合う」という“生身の共感”に他なりません。
AIは「日々の気づき・自己省察」の強力なパートナーにはなり得るものの、「人間関係の代替品」にはなれません。
この点を熟練の心理士が強調することは、社会的にも非常に重要な警鐘といえるでしょう。
AI時代の「心のケア」の行方――私たちはどう付き合うべきか？
ここまで述べてきたように、「ChatGPTのセラピスト的活用」は専門家の目から見ても相応の効果と衝撃があることが明らかになりました。
ただし「AIに自分の心を預ける」ことと、「人間が生身で人間に触れる」ことは決して同一ではありません。
AIカウンセラーは、日常のちょっとした自己洞察や“悩みの棚卸し”には理想的なツールとなりつつあります。
実際、対人の壁が高い人や、過疎地・忙しい人々にとっては「第一歩」の重要な役割を果たすでしょう。
一方で「人間関係の代替」や「共感という錯覚」の罠には、十分な警戒も必要です。
AIのあやふやな部分、自分だけの世界に閉じこもる危険――こうしたリスクを専門家や社会全体が理解し、適切な利用指針や補完手段を普及させることが今後ますます求められるでしょう。
私たち一人ひとりも、自分の心のケアにAIを活用しつつ「AIとの関係は“補助ツール”」という冷静さを持つことが、これからの時代のメンタルヘルスリテラシーと言えるのではないでしょうか。
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